400m用比较放松的速度游,300m用七八成力,200m,100m都全力游,这样的训练会有效很多,同时也会比较有趣,逐yrLv减少的距离也会在心理上让自己Vwhb力不那么大IXna
保持髋部稳定,弓身向前约12英寸,膝盖略弯曲,准备从池底跳起DXn8